Норма употребления алкоголя

«Меньше всегда лучше» - это жизненная мудрость, в которой говорится о чрезмерности. Все люди - едят много, пьют много, курят и чрезмерно напрягают свою нервную систему. Однако, здесь речь касается только отношения человека к алкоголю. Как известно, алкоголь является историческим наркотиком и употребляют его уже веками. Он всегда входил в часть нашей национальной культуры из поколения в поколение, занимал ведущее место в кругу семьи, знакомых и общества в целом.

Регулярные случаи употребления алкоголя «по случаю» - это еще не сигнал опасности для здоровья, однако может быть серьезным сигналом угрозы появления кризиса в отношениях.

Что значит злоупотребление алкоголем?

Врачи объясняют, что злоупотребление алкоголем - это процесс употребления спиртосодержащих продуктов, что приводит к существенным нарушениям физиологических и психических функций организма, например, гепатита или депрессии. Именно поэтому согласно МКБ-10 это явление классифицируется, как «вредное употребление алкоголя».

Четкой границы между нормой употребления и злоупотребления алкоголем не существует. Согласно статистике, существует только установленный предел, превышение которого в подавляющем числе случаев ведет к вредным последствиям. Она составляет в среднем:

1. для мужчин - 30 г чистого спирта в день;
2. для женщин - 20 г чистого спирта в день.

Содержание спирта в алкогольных напитках

Информация о содержании алкоголя в напитках позволяет точно определить дозу употребления, или по меньшей мере оценить ее по количеству выпитых «обычных рюмок». Это упрощает дело и дает возможность определить допустимую дозу:

• Обычный стакан пива, содержанием 0,25 л (250 мл) содержит в среднем 10 г чистого спирта; Обычная рюмка белого вина (100 мл) содержит 7,5 г чистого спирта;
• Обычная стопка водки (20 мл) - 6 г чистого спирта;

Таким образом, обычный стакан спиртного напитка содержит в среднем от 6 до 10 г чистого алкоголя.

Как определить безопасную дозу алкоголя

Большинство не ориентируется в том, сколько алкоголя употребляет. Для того, чтобы дать точный ответ, попробуйте записывать на протяжении четырех недель количество выпитых обычных стаканов пива, вина, шампанского, водки, ликера (или любого другого спиртного). Сравните эту дозу с основными правилами употребления для взрослых:

1. максимум - 2-3 рюмки в день;
2. не пить каждый день.

Всегда помните - «Мало - это уже много» для хорошего самочувствия, нормальной работоспособности и здоровья в целом.

Последствия злоупотребления

Злоупотребление алкоголем имеет следующие последствия:

• Физиологические: заболевания печени, поджелудочной железы, язвы, онкологические болезни, нарушение процессов правки, сердечные болезни, неврологические заболевания, нарушения работы головного мозга, приступы судорог, мышечные болезни, повреждения кроветворных элементов, нарушение процесса обмена веществ. Расстройства гормональной системы, изменения в кожной ткани, алкогольная эмбриопатия (повреждение организма ребенка алкоголиков в утробе матери, как следствие ее злоупотребление алкоголем).
• Психические: алкогольный делирий, маниакальная ревность и другие маниакальные болезни, умственная отсталость (нарушение памяти, мышления, концентрации внимания), резкая смена настроения, эмоциональная неуравновешенность, длительная депрессия или дистрофия, мания самоубийства и случаи суицида.
• Психосоциальные: ненадежность, безответственность, разочарование, ссоры и споры, кризисы в партнерских отношениях, безразличие к воспитанию детей, постоянные долги, развод, постоянная смена места работы, увольнение с работы, автокатастрофы, потеря водительских прав, постоянные штрафы, нарушения закона и т.д.

В ситуации, когда последствия употребления алкоголя становятся значительно ощутимыми, это в первую очередь значит, что алкоголь для вас - это уже проблема.